na wodę

rozciąganie i rollowanie polecam poza magnezem i wodą ;)Wodę zamieniłbym na wino :-)

u mnie dwa razy do tej samej wody by nie przeszło bo wodę wypijam na bieżąco szczególnie w takie upały z lodówki :) pycha :) Panteon człowiek uczy sie przez całe życie to już teraz wiesz że jest to jedyna słuszna metoda ;)

czekalem na podsumowanie tyg i te foty pozy bic przodem i brzuch mnie niszcza. zazdroszcze tali u mnie zjescie ponziej 90cm prawie niewykonalne a gdzie 74cm%-) jak to nobijesz to dopiero bedzie szal ale to daleka droga. duzo do zrzucenia trzeba madrze zbic wode i jeszcze zdazyc sie zaladowac. moze byc trudno bo czasu malo no i ten start od [...]

Ema, jako że poniedziałek idealny dzien zeby zacząć ogarniać dupe i robić formę. To dzień tylko z 1 posiłkiem z ww czyli doj**any gofer w sopocie %-) jak juz wrzucic wegle to dobre. A tak to , rano sałatka gyros z kurczakiem, potem 1,5 miarki wheya po siłowym , gofer po treningu , serek wiejski + syrop zero , potem zjem 250 kury + warzywa , 4 [...]

Ja nie wiem , waga mi stanęła na 88 potem 88,2 dzisiaj 88,1 , tłuszcz widać że ewidentnie schodzi ale wode trzymam jak bym ome walił i wpyerdalał 10000 tyś kcal dziennie. Po przeanalizowaniu , myślę że rozregulowałem organizm póki co , bo jezdze do pracy na 4-6 czyli wstaje o 2:30 - 3:30 śpie zwykle po 3-4h i w dzien dosypiam z 2h. Wydaje mi [...]

[...] treningowy zaczynam od nóg , dorzucam 20 minut cardio po treningu , kalorie na poziomie 3000 + 1 dzień luzu w tygodniu jezeli chodzi o jedzenie. Co do środków, mogę trzymać wodę mocniej, waga może nie schodzić bo jak na mnie bije dużo testa bo to jest w granicach 1g mixu w tygodniu gdzie u mnie to najwyższa dawka w życiu - na pytania po co , [...]

Witam elo siema siemanko :) Kurde węgle jem w normalnych optymalnych dla mnie ilościach i odrazu micha się cieszy i sylwetka lepsza 8-) mimo deficytu Dzisiaj standardowo Klatka + biceps : Wyciskanie na ławce poziomej hammer po 25 kg na strone x 15 po 50kg na strone 4 serie po 10 powt Wyciskanie siedząc 4 serie po 15 powt rozpiętki na skosie [...]

[...] zapalenie tam poszło bo gorąca ręka git, mniej boli przynajmniej. I przy klatce nie przeszkadzało póki bicepsu nie spompowałem. Blok na apetyt, najlepiej to bym pił tylko wodę, dzisiaj wrzcuiłem tylko 300g mięsa , 4 jajka, 200g twarogu , rano jakieś węgle, chipsy i chałwa po drodze , masakra. Może makrele wciągne jeszcze ale nie mam całkiem [...]

Wypiska z dzisiejszego treningu barków i czworogłowych ud. Na wstępie napisze że obracam dietę o 180stopni, bo zaczałem niesamowicie ciagnąć wodę,dzisiaj 90,5kg już. Żołądek dostaje , brzuch wydyma , także węgle z dnia na dzień coraz niżej, a kalorie będę uzupełniał tłuszczami z masła orzechowego, oliwy z oliwek i tłuste mięso. Pierwszy mój [...]

[...] , w tym świetle na siłce świetnie to wyglądało , aż mi uśmiech na ryju na chwile wrócił %-).. Jedziemy z tym dalej 3 fotki i uciekam ogladać relacje z Binkowskiego i pić wodę, jeszcze 9 litrów - a i doczekalem sie w koncu zylek na brzuchu.. tyle czasu i dopiero teraz wychodzą. /SFD/2017/7/9/7b4dccddd955431e9649d66503306d77.jpg [...]

[...] ta ktora na insta wrzucalem na pompie zanim "uszła" i jutro ruszam z ładowaniem . Waga już widze ze będzie mniejsza niż wczoraj znacznie. jedyne co mnei zastanawia to czy ograniczyć jutro wodę czy już ją wywalić wstępnie tzn do tych 1,5-2l /SFD/2017/7/12/f35212a716824753a7db2f998b912e1f.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-12 17:44:51

[...] bo wiadomo to juz nie młodziki , kulturystyka się rozwija i trzeba mocno zapyerdalać żeby jakoś się wyróżnić. Co wyjdzie, dowiem się na scenie. Ale sa tez tacy co ważą wodę nawet 8-) Zrobilem juz dzisiaj trening klatki + bicepsu + 25 minut cardio + 15 minut sauny małe kombinacje z dietą, wywalam wszystkie tłuszcze które tam świadomie [...]

I trening skończony. Co do samopoczucia, to czuje tylko troche że mi sucho w ryju , głodny jakoś strasznie nie jestem, wiadomo że by siadł i oyebał 2l lodów czy coś,ale żeby mnie jakoś tyralo strasznie to nie. Zrobiłem plecy + triceps Plecy : mały ciężar próbuje rehabilitować bardzo krótkimi przerwami.. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwyt [...]

[...] w panierce , 40g wafli ryżowych i 50g masła orzechowego , serek wiejski light i bułka , potem omleta jeszcze zrobie z jaj i marchewki noi warzywa . Bez szauu. Dzis trzymma wodę , pewnie znowu będzie "odejście" -2 kg albo wiecej odrazu bo aż mi kostki popuchly,ale cały czas tluszczyk schodzi, ogólnie organizm ma problem z regeneracja, chodze [...]

[...] ładnie , waga niżej juz niż przed ładowaniem w czwartek, a do kolejnego jeszcze 4 dni, ciekawe czy zejdzie poniżej 82 i zostane kukłą 8-) , tak naprawdę pewnie bym przyciął wodę i bym jutro miał ponizej 82. Ale nie w tym rzecz. Dzisiaj zabawa z lodówkami w pracy ,także pewnie sie poopyerdalam , no bo jest poniedziałek %-) , czekam na odzew z tej [...]

[...] żarcia tzn zdrowy rozsadek nie pozwolil, miałem taki zapyerdol w pracy że ledwo na oczy patrze od 7 do 18 nontoper a upał niesamowity, waga spadła do 82.5 a piłem wodę cały czas i wciągnąłem 2 lody, marsa i paczke biszkoptów żeby nie zejść.. Wszedłem właśnie do domu i zjadłem paczke wafli + jabłko + 3 miarki białka i finalnie moje [...]

Przemo, ryż też nie bardzo, kasza/ziemniaki póki co, chyba że jestem przegłodzony to wejdzie jakaś bułka itp. To już nie kara za czitowanie, tylko bardziej choroba żołądka. Tak samo nie mogę kawy rano pić, jajek zbytnio jeść a nawet warzyw. Nawet mam zgagę jak wode wysokomineralizowaną popijam. Dzisiaj już lepiej, -2kg oczywiście ale rano [...]

Dobra, moge otwarcie napisac ze problem zażegnany. :-). Propranlol wyregulowal reszte dolegliwosci , normalnie pije kawe, biore przedtreningowki, robie miliard rzeczy, trening na 100% krotkie przerwy, ciezar dokladam. Jest cudownie. Dzis klatka i bic Klatka Wyciskanie hantli na lawce lekki skos dodatni. 30x12,36 x12,40 x12 ,45 x9 filmik. Hammer [...]

[...] Na moje sylwetka dużo bardziej zdrowa teraz, plecy nizej troche sie zaczynaja, klatka wieksza,barki wieksze i jest suchsza mimo że mam wrażenie i tak teraz że trzymam wodę bo były momenty że było jeszcze bardziej sucho . Ale to węgle zbije to zejdzie też bo np wczoraj weszło 250g jakoś /SFD/2017/6/29/fbe95ab3aaa14b2d82d5c8210948b244.jpg [...]

[...] zdrowiej wygląda . Coś mnie skurcze dopadły w klatce własnie, lewy piersiowy mi kica caly dzien i przy przypince boli. Sobota i niedziela odpoczywam na maxa i tylko doje wodę. Tyle, nie ma co się rozwodzić, kalorii troche mniej bo tluszczy mniej a tak to tyle samo co wczoraj w reszcie makro. Pozdro [...]